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// Difesa personale // Ginnastica funzionale // Yoga dinamico // Massaggio shiatsu // Ginnastica per la schiena // Ginnastica posturale // Recupero post trauma // Personal training
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La palestra
con il trainer Stefano
e lasciati ispirare
da ogni movimento
che trasforma il benessere e forma fisica garantiti!
Difesa personale Kali Kalasag
Il Kali Kalasag è un’arte marziale filippina che si concentra sull’uso di armi tradizionali come bastoni, coltelli e tecniche a mani nude. Questo sistema di difesa personale è noto per la sua efficacia e versatilità, insegnando non solo tecniche di combattimento, ma anche strategie per prevenire e gestire situazioni di pericolo. È adatto a tutti, indipendentemente dall’età o dal livello di esperienza, e aiuta a sviluppare coordinazione, riflessi e sicurezza in sé stessi.
Personal training
Il Personal Training è un programma di allenamento personalizzato, progettato su misura per le esigenze e gli obiettivi specifici di ogni individuo. Che tu voglia migliorare la forza, la resistenza, la flessibilità o perdere peso, un personal trainer qualificato ti guiderà attraverso esercizi mirati, monitorando i tuoi progressi e adattando il programma in base ai tuoi risultati. È un’ottima soluzione per chi cerca un approccio più diretto e motivante al fitness.
Recupero post infortunio
Il recupero post infortunio è un percorso riabilitativo che mira a ripristinare la funzionalità fisica dopo un trauma o un intervento chirurgico. Attraverso esercizi specifici, stretching e tecniche di rinforzo muscolare, si lavora per ridurre il dolore, migliorare la mobilità e prevenire futuri infortuni. Questo tipo di training è fondamentale per tornare alle attività quotidiane o sportive in modo sicuro ed efficace.
Ginnastica posturale (dolori schiena)
La ginnastica posturale è una disciplina che si concentra sul miglioramento della postura e sulla riduzione dei dolori alla schiena, al collo e alle articolazioni. Attraverso esercizi mirati, si lavora per rafforzare i muscoli profondi, aumentare la flessibilità e correggere gli squilibri muscolari. È particolarmente indicata per chi soffre di problemi posturali, lombalgie o tensioni muscolari causate da uno stile di vita sedentario.
Yoga (power yoga- yoga posturale flow)
Lo Yoga è una pratica millenaria che unisce corpo, mente e spirito attraverso asana (posizioni), respirazione e meditazione. Il Power Yoga è una variante dinamica e intensa, ideale per chi cerca un allenamento completo che migliori forza, flessibilità e resistenza. Lo Yoga Posturale Flow, invece, si concentra sull’allineamento del corpo e sul movimento fluido, perfetto per chi vuole alleviare tensioni muscolari e migliorare la postura. Entrambe le pratiche promuovono benessere fisico e mentale.
Massaggi shiatsu
Lo Shiatsu è una tecnica di massaggio tradizionale giapponese che si basa sulla pressione delle dita, dei palmi e dei gomiti lungo i meridiani energetici del corpo. Questo trattamento aiuta a riequilibrare l’energia vitale (Qi), ridurre lo stress, alleviare tensioni muscolari e migliorare la circolazione. È un’ottima scelta per chi cerca un approccio olistico al benessere, favorendo il rilassamento profondo e il ripristino dell’armonia fisica ed emotiva.
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Incontra Stefano Riefoli
I muscoli crescono durante il riposo, non durante l’allenamento.
Un sonno adeguato, i giorni di riposo e le tecniche di recupero come lo stretching e il massaggio sono componenti fondamentali di un programma di successo.
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